הדיאטה של ילנה מלישבה – הדיאטה שמשגעת את העולם עכשיו בישראל!

הדיאטה של ילנה מלישבה נחשבת לשיטת הרזייה פשוטה, מהפכנית ונוחה. השיטה מבוססת על אכילת ערכת מזון מוכן, עשיר ומגוון לתקופה של חודש. מידי יום ניתן לאכול ארבע ארוחות מזינות, חיוניות, בריאות, איכותיות ומשביעות. הארוחות מתוכננות לפי גוונים מיוחדים ומותאמות לארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב, וקינוח מפנק.

הערך הקלורי והתזונתי של הארוחות מפורט על גבי האריזות בצורה פשוטה וברורה. סך הקלוריות מותאם אישית בהתאם לנתוני משקל וגובה אותם מפרט המשתמש באתר של ילנה מלישבה, כמו גם היחס המתאים בין שומנים, חלבונים ופחמימות. ערכות המזון מגיעות עד הבית, כשכל שנותר הוא לחמם ולאכול.

תכנית הדיאטה של ילנה מלישבה

התכנית מותאמת לגברים ונשים, וכוללת ימי צום אורז וכוסמת, כשהערך הקלורי של הארוחות נע בין שמונה מאות לאלף קלוריות ליום. יש להבין את העקרונות המנחים וכללי הדיאטה, ועם הבנת השיטה, אפשר להתחיל בתכנית, כשאת הארוחות עצמן ניתן לקחת לנסיעות, לעבודה או לאכול בנוחות בבית. אחת לשבוע משתנה התזונה, כשהתכנית כוללת יום צום אחד, בו יש לאכול במשך היום כוסמת או אורז מבושל בלבד.

השיטה הייחודית של ילנה מלישבה, טמונה בגוונים השונים המבדילים בין הארוחות השונות, אותן יש לאכול במרווחי זמן קבועים על מנת להפחית בצורה בריאותית את גודל הקיבה. כך, למשל, היתרון המשמעותי של תזונה זו הן המגוון העשיר של הארוחות המונע שעמום וחיפוש אחר טעמים אחרים שאינם בהכרח בריאים לתזונה נכונה או להרזיה. ארוחות הבוקר מסומנות בצבע ירוק, ארוחות הצהריים בצבע צהוב, ארוחות הערב בצבע אדום והקינוחים מסומנים בגוונים כחולים.

אופן ההתנהלות בדיאטה

הסברה הרווחת בקרב אנשים העוקבים אחר דיאטות שונות היא שככל שאוכלים פחות, מרזים יותר. אז זהו, שלא. רעב והגבלי תזונה חמורים הם מחוץ לתחום בדיאטה של ילנה מלישבה, והיא מבקשת להקפיד על אכילת ארבעת הארוחות מידי יום, על מנת לאפשר פעולת מעיים תקינה ושריפת קלוריות בקצב בטוח, כמו גם על שתיית עשר כוסות מים ביום, הנחוצים לפעולת התהליכים הביוכימיים האחראים על תפקוד תקין של הגוף וירידה בריאה במשקל.

אכילה בזמנים קבועים מפחיתה את תחושת הרעב, מונעת סביאת יתר והתקפי זלילה, משפרת את הבריאות ומאפשרת הרזיה בטוחה. השתייה הקבועה ממלאת ומאפשרת הבחנה ברורה ונכונה בין תחושת הרעב לבין תחושת הצמא. בתכנית תזונה זו, שפע הטעמים המגוונים הם אלו שמעניקים לגוף תחושת מלאות ושובע. אנשים המעוניינים לאכול יותר מארבע ארוחות ביום, מקבלים תכנית תזונה מותאמת.

תפריטי הארוחות בדיאטת ילנה מלישבה

עקרונות התזונה בתכנית זו אינם מאפיינים את הרגלי האכילה בארץ, ולמעשה מבוססים על כללי הרפואה העולמית. המנות מיוצרות במפעל בארץ. בארוחות הבוקר ניתן לאכול גרנולה בטעמים ובתוספות שונים, דייסות שיבולת שועל, חביתה אפויה או רגילה, עם עשבי תיבול וירקות, וגם שקשוקה.

ארוחות הצהריים כוללות בחירה בין נתח בקר לצד אפונה ואורז, קבבוני עוף לצד פתיתים וירקות, דג פילה מושט בתנור ברוטב עגבניות טריות, תפוח אדמה, גרגרי חומוס מבושלים, או רצועות חזה עוף עם ירקות ונודלס. בארוחות הערב ניתן לבחור בין מנות של ירקות צלויים, רצועות חזה עוף בתנור לצד פסטה, או קבב בקר צלוי עם תפוחי אדמה אפויים. יתרון משמעותי נוסף של תכנית תזונה זו הוא האפשרות ליהנות מקינוחים מפנקים, הכוללים מוס קפה, מוס שוקולד, תערובות מתוקות שונות כגון מיקס שוקולד שקדים, וחטיפי גרנולה מגוונים.

מה החסרונות של הדיאטה?

החיסרון המשמעותי בתזונה זו הוא המנות הקטנות, המגיעות בנפח של כוס, כשהיקפן הוא עד 250 גרם ארוחה לנשים, ועד שלוש מאות גרם ארוחה לגברים. הקושי המשמעותי הוא הזמן הלוקח לגוף להתרגל לכמויות קטנות אלו של ארוחות, והתגברות על הרצון לאכול בין הארוחות. היות ומטרת התכנית היא הפחתת גודל הקיבה, אין אפשרות להגדיל את המנות, מצד אחד, אחד ניתן, מצד שני, לבקש התאמה של יותר ארוחות.