איך לרדת במשקל – ולשמור על עצמנו בתהליך? אם אתם רוצים לרדת במשקל ותוהים איך לעשות זאת, הדף הזה הוא בדיוק בשבילכם.
תהליך הירידה במשקל שקול למסע מפרך ורצוף בקשיים ובאתגרים, הן ברמה הגופנית והן ברמה הנפשית והמנטלית.
כדי לצלוח את המסע עם מינימום נזק גופני ואפילו עם בריאות כללית משודרגת, מומלץ לגשת אליו ממקום של מהפך רדיקלי באורח החיים.
במקום להתייחס להפחתה במשקל בלבד, כדאי להתכוונן לעיצוב שגרת יומיום בריאה והרגלים נבונים במטרה להיטיב בצורה הוליסטית עם מערכת הגוף-נפש.
החדשות הטובות הן שישנן דרכים שיכולות לסייע בתהליך בצורה אפקטיבית ובטוחה. בשורות הבאות נדבר על שלוש שיטות הרזיה מובילות: דיאטות הרזיה, תכשירי הרזיה טבעיים ותרופות הרזיה.
1. דיאטות לירידה במשקל
במה מדובר?
הגורם הראשון בחשיבותו להצלחת מסע הירידה במשקל הוא הקפדה על דיאטה מאוזנת וגירעון קלורי קונסיסטנטי, רצוי במקביל לשמירה על אורח חיים פעיל ושגרת אימוני כושר מסודרת.
ישנן עשרות תכניות תזונה לירידה במשקל, כך שכל אדם יכול לבחור בשיטה המתאימה בהתאם להעדפות והיעדים הפרטיקולריים.
דיאטות כמו 17 הימים או הדיאטה הקטוגנית מתאימה לאנשים שמחפשים שיטה לירידה מהירה במשקל מחד, תוך מתן כלים לשימור התוצאות לאורך זמן מאידך.
לעומת זאת, דיאטה בסגנון ים תיכוני למשל תאפשר ירידה איטית ומתונה יותר בתחילת התהליך, אך עם סיכויים גבוהים יותר לדבוק בתכנית לאורך זמן ואפילו לכל החיים.
למי זה מתאים?
באופן עקרוני, תכניות דיאטה לירידה מסודרת במשקל מתאימות כמעט לכל אדם, למעט אולי אנשים שסובלים ממחלות רקע ונוטלים תרופות קבועות מסוימות, או נשים בהריון ובזמן ההנקה.
עבור האוכלוסיות הללו, מומלץ להתייעץ עם גורם מקצועי לצורך התאמת התפריט. מדריכים מפורטים אפשר למצוא כאן.
2. תכשירי הרזיה טבעיים
במה מדובר?
טבליות הרזיה טבעיות כמו EatLess מספקות תמיכה לתהליכי דיאטה וכושר, ללא סיכונים משמעותיים לסבול מתופעות לוואי.
הטבליות של EatLess יכולות לשפר את הביצועים במהלך אימוני סיבולת וכוח, וגם תורמות להתאוששות מהירה לאחר מכך. כל זאת הודות לרכיבי הקפאין, ה-L קרטינין, ה-L ארגינין והכרומיום פיקולנט, שידועים כמאיצי מטבוליזם. התוצאה היא עלייה ברמות האנרגיה ויעילות רבה יותר ביצירה ובשימור של מסת שריר.
רכיבים נוספים כמו פרוביוטיקה, אנזימי עיכול, סיבים תזונתיים וספירולינה מספקים לגוף חומרים חיוניים תוך שיפור תהליכי העיכול ופירוק רכיבי התזונה לצורך ייצור האנרגיה. העיכול המשופר מסייע להפחתת נפיחות מחד ולהפחתה במסת השומן מאידך.
יתרונות נוספים כוללים סיוע באיזון רמות הסוכר והכולסטרול בדם. מניעת "קפיצות" סוכר משפיעות על מנגנוני הרעב ומונעות אכילת יתר ודחפים לאכילת מתוק.
למי זה מתאים?
החומרים הפעילים שב-EatLess מגיעים ממקורות טבעיים, ולכן הטבליות בטוחות לשימוש לכל אדם, למעט נשים בהריון ומניקות. הטבליות אינן מכילות סוכר ולכן מתאימות לשימוש בקרב חולי סכרת.
3. תרופות הרזיה
במה מדובר?
כמוצא אחרון, במידה וכל שיטות ההרזיה מוצו מבלי להביא לתוצאה הרצויה, קיימת האפשרות ליטול תרופות ייעודיות להורדה במשקל. במילים אחרות, אם כלום לא עוזר ניתן לבדוק אפשרות של כדורי הרזיה וזריקות במרשם רופא.
מדובר בטיפולים שנחשבים ליעילים לצורך דיכוי התיאבון והפחתה במסת הגוף, אבל הם כרוכים לעיתים קרובות בתופעות לוואי לא נעימות כמו הפרעות בעיכול, בחילות וצרבות, יובש בפה ואפילו סחרחורות ופעימות לב מוגברות.
למי זה מתאים?
בגלל שמדובר בטיפול תרופתי במרשם רופא, מתן הכדורים והזריקות תלוי בשיקול הדעת הקליני.
באופן עקרוני, ההנחיות הן לספק את הטיפול רק עבור אנשים עם מדד BMI מסוים שעולה בקנה אחד עם ההגדרה הקלינית ל"השמנת יתר" או לחילופין "עודף משקל" עם גורמי סיכון נלווים כמו סכרת ויתר לחץ דם.