רשימת קלוריות במאכלים

פירות

תפוח עץ בינוני – 50 קלוריות

כוס תות שדה – 50 קלוריות

תפוז בינוני – 50 קלוריות

פלח אבטיח גדול – 50 קלוריות

12 יחידות ענבים – 40 קלוריות

קיווי גדול – 60 קלוריות

אבוקדו בינוני – 119 קלוריות

אפרסמון בינוני – 70 קלוריות

אגס בינוני – 50 קלוריות

קלמנטינה – 25 קלוריות

בננה בינונית – 80 קלוריות

אפרסק בינוני – 40 קלוריות

100 גרם דובדבנים – 65 קלוריות

רימון בינוני – 66 קלוריות

ירקות טריים

כוס פלפל – 20 קלוריות

כוס עגבנייה – 21 קלוריות

חצי כוס גזר – 25 קלוריות

כוס כרוב – 19 קלוריות

כוס חסה – 8 קלוריות

כוס מלפפון – 9 קלוריות

ירקות מבושלים

כוס שעועית צהובה – 53 קלוריות

כוס שעועית ירוקה – 42 קלוריות

שני שליש כוס שעועית לבנה – 75 קלוריות

כוס גזר מבושל – 44 קלוריות

כוס קישואים מבושלים – 27 קלוריות

כוס חציל מבושל – 23 קלוריות

כוס אספרגוס מבושל – 23 קלוריות

ארטישוק שלם – 52 קלוריות

מוצרי דגנים, לחם ומאפים

יחידה אחת של קרואסון שקדים ושוקולד של ארומה – 682 קלוריות

יחידה אחת של מאפה פרג של ארומה – 371 קלוריות

יחידה אחת של קרואסון חמאה של ארומה – 376 קלוריות

אלפחורס אחד של ארומה – 244 קלוריות

שני שליש כוס עדשים מבושלות – 75 קלוריות

שני שליש כוס חומוס – 75 קלוריות

חצי כוס פסטה – 75 קלוריות

חצי כוס אורז – 75 קלוריות

פרוסה של לחם לבן – 75 קלוריות

חצי כוס תירס מבושל – 70 קלוריות

חצי כוס של דגני בוקר – בין 60 ל- 80 קלוריות, תלוי בסוג המוצר

יחידה אחת של מצה – 185 קלוריות

ארבע כפות בורגול – 124 קלוריות

פיתה בינונית – 200 קלוריות

פריכית אורז – 36 קלוריות

לחמנייה בינונית – 140 קלוריות

פרוסה אחת של לחם מלא ארומה – 114.6 קלוריות

מוצרי חלב

100 גרם שמנת מתוקה 32% שומן – 314 קלוריות

100 גרם שמנת חמוצה 15% שומן – 164 קלוריות

משולש אחד של גבינה מותכת – 50 קלוריות

שתי כפות גבינה לבנה חמישה אחוז שומן – 60 קלוריות

שתי כפות גבינה לבנה חצי אחוז שומן – 30 קלוריות

גביע אחד של מעדן דיאט – 68 קלוריות

כוס אחת של חלב – 110 קלוריות

כוס אחת של חלב דל שומן – 85 קלוריות

גביע אחד של גיל – 110 קלוריות

חצי כוס גלידת שמנת – 146 קלוריות

חצי כוס גלידה לייט – 72 קלוריות

כפית חמאה – 45 קלוריות

100 גרם שוקו – 678 קלוריות

100 גרם גבינה צהובה 25% שומן – 325 קלוריות

משקאות

חצי כוס יין מתוק – 77 קלוריות

חצי כוס יין יבש – 100 קלוריות

חצי כוס יין ורמונט מתוק – 167 קלוריות

כוס של מים בטעמים – 30 קלוריות

כוס קטנה של קפה הפוך – 120 קלוריות

כוס גדולה של קפה הפוך – 200 קלוריות

פחית משקה מוגז (330 מ"ל) – 140 קלוריות

פחית משקה מוגז דיאט – 0-1 קלוריות

כוס תה קר בטעמים – 70 קלוריות

חצי כוס ברנדי – 235 קלוריות

כוס אחת של בירה שחורה – 62 קלוריות

כוס אחת של מיץ הדר סחוט טרי – 108 קלוריות

מנה אחת של אייס ארומה (277 מ"ל) – 237 קלוריות

100 מ"ל של אייס ארומה – 85 קלוריות

מנה אחת של אייס שוקו ארומה – 297 קלוריות

מזונות שומניים

7-10 יחידות שקדים – 45 קלוריות

3-5 יחידות אגוזי פקאן – 45 קלוריות

10 זיתים – 45 קלוריות

רבע אבוקדו קטן – 45 קלוריות

כפית אחת של טחינה גולמית – 45 קלוריות

כפית אחת של שמן צמחי – 45 קלוריות

כפית אחת של מיונז – 45 קלוריות

דגים

200 גרם בקלה – 190 קלוריות

200 גרם מקרל – 163 קלוריות

200 גרם קרפיון – 376 קלוריות

100 גרם שימורי טונה במים – 121 קלוריות

100 גרם שימורי טונה בשמן – 282 קלוריות

100 גרם שימורי מקרל בשמן – 260 קלוריות

100 גרם שימורי סרדינים – 285 קלוריות

100 גרם אנשובי – 210 קלוריות

מוצרי בשר

100 גרם שניצל – 197 קלוריות

100 גרם סטייק פילה בקר – 253 קלוריות

יחידה אחת של קבב – 180 קלוריות

שתי יחידות נקניקיות עוף – 119 קלוריות

100 גרם המבורגר בקר – 249 קלוריות

100 גרם צלעות טלה – 232 קלוריות

100 גרם חזה הודו ללא העור – 157 קלוריות

100 גרם ירך עוף ללא העור – 207 קלוריות

100 גרם חזה עוף צלוי – 164 קלוריות

יחידה אחת של מקרויאל על גחלים – 1290 קלוריות

יחידה אחת של דאבל מקרויאל על גחלים – 1963 קלוריות

פיצות תעשייתיות

100 גרם של פיצה משפחתית תוצרת מעדנות – 256 קלוריות

100 גרם של חטיפי פיצה תוצאת מעדנות – 227 קלוריות

יחידה אחת של חטיפי פיצה תוצרת מעדנות – 67 קלוריות

יחידה אחת של פיצה מקפיצה מעדנות – 226 קלוריות

100 גרם פיצה משפחתית דקה במיוחד תוצרת שלושת האופים – 223 קלוריות

100 גרם של פיצה זיתים תוצרת שלושת האופים – 238 קלוריות

100 גרם של פיצה ביס זיתים תוצרת שלושת האופים – 245 קלוריות

100 גרם של פיצה אישית תוצאת שלושת האופים – 234 קלוריות

משולש פיצה (70 גרם) דומינוס גבינה, בצק דק פריך – 209 קלוריות

משולש פיצה (78 גרם) דומינוס נקניק, בצק פריך – 249 קלוריות