הקשר בין משקל עודף לבין מחזור חודשי

נשים נוטות להיות מודאגות ממשקלן משתי סיבות: המראה והבריאות שלהן. בנוסף להשפעה על ההערכה העצמית, עודף משקל או השמנת יתר מגבירים את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, מחלות לב, סרטן ומצבים בריאותיים אחרים.

בקצה השני של המשוואה, תת תזונה עלולה לגרום ללחץ דם נמוך, דופק מואץ, אוסטיאופורוזיס, או אבנים בכליות. עובדה מפתיעה היא שמשקל הגוף עשוי להשפיע גם על בריאות הרבייה.

בנוסף להשפעה על היכולת להרות, ירידה ועלייה במשקל עשויות להשפיע באופן משמעותי על המחזור החודשי, ולכן יש להבין את עיקרי הדיאטה המתאימה למאפייני המחזור החודשי.

השפעת האסטרוגן

השחלות מייצרות את הורמוני המין הנשי פרוגסטרון ואסטרוגן, לאחר קבלת רמזים מסוימים מבלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס.

אסטרוגן מסייע לבניית רירית הרחם, הנקראת אנדומטריום, הדרושה להזנת ביצה מופרית. אם ההפריה אינה מתרחשת, הגוף שופך באופן טבעי את הרירית באמצעות המחזור החודשי. כל אישה חווה מחזור בדפוסים שונים, אך עם הזמן, רוב המחזורים מתרחשים בהפרשים הנעים בין 21 ל-35 ימים.

השפעת המשקל על המחזור החודשי

הביולוגיה פשוטה: תרכובות כולסטרול בסיסיות בתאי השומן ניתנות לשינוי לסוג אסטרוגן חלש הנקרא אסטרון. נשים בעלות עודף משקל, הנושאות תאי שומן נוספים, נמצאות בסיכון לשיבוש בתפקוד האסטרוגן. שיבושי האסטרוגן עשויים לגרום להפרעות בדימום הווסת, ואישה עשויה לעבור חודשים ללא ביוץ, למשל, אך רירית הרחם עדיין מצטברת, עד כדי כך שהיא הופכת ללא יציבה.

בסופו של דבר, אומרים מומחים לבריאות האישה, המחזור החודשי עשוי להופיע בגרסא כבדה, עם דימום ממושך או כבד ביותר.

השפעת המחזור החודשי על משקל עודף

ירידה או עלייה במשקל עשויים לגרום לשינויים במחזור הווסת של אישה, אך המצב עשוי להתרחש גם במשוואה הפוכה. במקרים רבים, מחט מכשיר המשקל נעה על מספר חריצי ספרות בכיוון של עלייה במשקל, עם תחילת המחזור החודשי. לדברי מומחים, שינויי המשקל אינם נובעים מהמחזור החודשי, והוא אינו משפיע ישירות על ירידה או עלייה במשקל, אך ייתכנו קשרים משניים.

ברשימת תסמיני תסמונת קדם וסתית (PMS) נכללים שינויי תיאבון, והשתוקקות למזונות מסוימים, העשויים להשפיע על המשקל. מחקרים מראים שנשים נוטות להשתוקק לפחמימות ומזונות עתירי שומן בשלבים מסוימים של המחזור החודשי, וכתוצאה מכך צורכות קלוריות רבות יותר במהלך שלבים אלו.

נפיחות כתוצאה מתסמונת קדם וסתית – זהו תסמין נוסף המגביר את חוסר הנוחות, אך הוא זמני וגורם לנשים לחוש כבדות. היות ומזונות מלוחים עשויים לגרום לגוף לאגור מים, המופיעים על סולם המשקל כעלייה זמנית במשקל, מומלץ להקפיד על צריכת המלח ולהתמקד באכילת תזונה בריאה ומאוזנת, מלאה בפירות וירקות, לפני, במהלך ולאחר המחזור החודשי. שתיית שפע מים עשויה אף היא לסייע בהפחתת תחושת הנפיחות.

אולי יעניין אותך גם:

Fat But Fit: האם אנשים שמנמנים יכולים להיות בריאים? מחקרים בדקו