שרירים כואבים, איברים דואבים ואנרגיה מדולדלת הם מסימני ההיכר המעידים על גוף שזקוק לשכלול היכולות הפיסיות. בנקודה זו נכנסת לחיים שיטת פלדנקרייז, המאפשרת השגת ביצוע מקסימום תנועה במינימום מאמץ תוך כדי חוויה תנועתית מגוונת מאוד ושינוי ההרגלים המושרשים במערכת העצבים והמלווים אדם בחייו.
שיטת פלדנקרייז נועדה לכל האנשים, מבוגרים וילדים, שרוצים לשפר את התפקוד הגופני והנפשי שלהם גם יחד. האוכלוסייה הנהנית במיוחד משיעורי פלדנקרייז מורכבת מאנשים הסובלים מבעיות גופניות שונות או כאלה שגופם בריא לגמרי והם רוצים להמשיך לטפל בו ולתחזק אותו באמצעות תרגולי עיצוב וחיטוב מיוחדים.
חשוב לציין ששיטת פלדנקרייז לא מתאימה לאנשים שסובלים מבעיות חמורות של העור מכיוון שכל תזוזה וכל מגע באיבר שזקוק לשיפור בתנועה יכאב מאוד ויהיה אפילו בלתי אפשרי. השיטה מוכרת בעולם הרפואה האלטרנטיבית וגם בתור שיטה לאימון מתקדם.
יעדי הטיפול בשיטת פלדנקרייז
לפני שמתחילים לעבוד בשיטת פלדנקרייז המטפל בוחן יחד עם המטופל את הרגלי תנועותיו, כשהוא מתבונן על האופן בו הוא עובר מישיבה לעמידה, למשל, ובוחן את הרגלי התנועה של המפרקים והשרירים. גם היבט ארגון התנועה של הגוף והמודעות של המטופל לתנועתו נבחנים היטב.
זהו השלב הראשון בטיפול. בשלב הבא המטפל ממליץ על שינוי תנועות או פעילות גופנית כדי להתרחק עד כמה שאפשר ממקומות של כאב. המטפל מנחה את המטופל לביצוע כיצד לעשות תנועות עדינות בלי להפעיל שום כוח תוך כדי הקשבה פנימה אל התחושות שלו.
המטרה העיקרית של שיטת פלדנקרייז היא לימוד ואימוץ הרגלי תנועה טובים כך שהגוף יתגבר על כאבים (אם ישנם) ועל הגבלות תנועתיות.
סיוע והקלת מצבים רפואיים
שיטת פלדנקרייז מקלה על המצבים הבאים:
- כאבי צוואר.
- כאבי גב.
- כאבי זרועות.
- כאבים בכפות הרגליים.
- יציבה שגויה.
- טווח תנועה קצר.
- גבנון.
- מראה עקום של הגב או גב כפוף.
הבעיות הגופניות הללו מהוות סיכון להתפתחות מחלות אורתופדיות שנוצרות כתוצאה מניוון בגוף או יציבה שגויה, ולכן מומלץ לקבל את הטיפול המתאים כמה שיותר מוקדם.
פלדנקרייז ודיאטה. הקשר עקיף, אך קיים
שיטת פלדנקרייז אינה כוללת תרגילים לחיטוב ולעיצוב הגוף וגם לא תרגילים לשריפת קלוריות ושומנים. מה שכן, השיטה מלמדת הקשבה פנימית והרחבת היכולות להקשבה גם מחוץ למסגרת השיעורים או מפגשי הטיפול.
השיטה אינה מתייחסת באופן ישיר לבעיית משקל הגוף והשמנת יתר, אך היא מאפשרת לפתח את המודעות לתחושות הפנימיות.
בעזרת שיטת פלדנקרייז אנחנו לומדים כיצד להשתמש בגוף שלנו בצורה יעילה ונכונה תוך כדי הקשבה פנימית, ואולי בעקבות הדברים האלה נוכל גם לשנות את הרגלי האכילה שלנו ואפילו לרדת במשקל, כך שבאופן עקיף, שיטת פלדנקרייז יכולה לסייע בתהליך של דיאטה או ברצון להתחיל דיאטה.
יציבה נכונה צריכה להתחיל בגיל ינקות
ממצב הרמת ראש במהלך שכיבה על הבטן, זחילת גחון, היפוך מהבטן לגב ומהגב לבטן, הליכה על ארבע, ישיבה, עמידה והליכה על שתיים. חשוב מאוד שההורים יקפידו על תנוחת גב זקוף של התינוק, בתנועות כגון ישיבה, עמידה והליכה. חשוב שהוא יעמוד ישר ויציב, ויבצע את תנועות המעבר בצורה חלקה ופשוטה.
מי שנעזר בשיטת פלדנקרייז מגיל צעיר גדל להיות בעל גוף גמיש, ספורטיבי ובריא ואינו זקוק בעתיד למדרסים ולמכשירי הליכה.
