מהי דיאטת אבטיח?

דיאטות ניקוי רעלים תופסות תאוצה ומגיעות בוריאציות רבות, כגון דיאטת לימונדה, דיאטת אשכוליות, או דיאטת ברוקולי. כולן מבוססות על אכילת הרכיב הפרטני בלבד של הדיאטה, ושום דבר אחר מלבדו, למשך מספר ימים. כך גם דיאטת האבטיח, אשר למרות תופעות הלוואי שלה, נחשבת כיעילה בניקוי הגוף מרעלים והפחתה מהירה במשקל בתקופת זמן קצרה.

במהלך הדיאטה, לא ניתן לאכול שום דבר אחר מלבד אבטיח, למשך שלושה ימים. חסידי דיאטות הטיהור ממליצים לאכול אבטיחים בשלים ואורגניים שלא נחשפו לחומרי הדברה. זוהי שיטה יעילה וקלה להפחתה מהירה במשקל, שכן ניתן לראות תוצאות כבר לאחר היום הראשון.

פרץ של טעמים

דיאטה זו מאפשרת גיוון באמצעות מתכונים רבים השוברים את המונוטוניות שלה. כך, למשל, כדי ששייק האבטיח יהיה מרענן וטעים יותר, אפשר להוסיף לו מעט מיץ ג'ינג'ר טרי, לימון או חופן אוכמניות.

שלושת המרכיבים האלו מועילים לתהליך ניקוי הרעלים ומוסיפים לתזונה בריאה. בנוסף, ועל מנת לגוון את שגרת האכילה, ניתן להכין תערובת סלק, תפוזים ופלפל שחור כתוספת לאבטיח. ארוחה זו נקראת מרק אבטיח סלק.

הרעיון מאחורי דיאטה זו הוא להחליף את כל מרכיבי השומן עם סיבים, הפועלים באופן הפוך מהשפעת השומנים, סוכרים וקמח. כך שדיאטה זו מסייעת גם לירידה במשקל, וגם נחשבת לבריאה יחסית. שילוב הפחתת השומנים והחלפתם בסיבים, בשילוב עם פעילות גופנית, מוביל להשגת תוצאות של הפחתת לפחות חצי קילוגרם ביום. אך המפתח להצלחה טמון בהיצמדות לתכנית.

מהלך דיאטת אבטיח

השיטה היא לגלות מודעות לכמות צריכת השומן היומית, והמקורות שלה. למשל, האם השומן מגיע ממאכלים מתוקים, ביצים, נקניקים שמנים וטוסטים עם שכבת חמאה? האם הוא מגיע מאכילת צ'יפסים עוגיות וגלידות כחטיפים? או מאכילת נקניקיות על לחם לבן?

עקרונות דיאטת האבטיח הם הפחתה משמעותית של השומן המגיע ממקורות אלו, החלפתם במעט מאוד רכיבי תזונה בריאים נטולי שומן וסוכרים, כגון ירקות ומעט פירות אחרים, ואכילת אבטיח בכל פעם בה מתעוררת תחושת רעב, תוך כדי הקפדה על שתיית שפע מים.

אבטיח עובד נהדר כשאוכלים אותו בצורת חטיף, במיוחד בשל המחיר הסביר שלו. ניתן לחתוך אותו בקלות לקוביות קטנות, להכניס לקופסאות ולאחסן במקרר או אפילו לקחת בתיק. הוא מספק את הצורך באכילת מתוקים, כשהשומנים והממתקים נמצאים מחוץ לטווח הראיה.

חסרונות דיאטת האבטיח

דיאטה זו אינה כוללת שומן וחלבונים, החיוניים לבריאות הגוף ולטיפול ברקמות. היא גורמת למחסור חמור בוויטמינים, הפרעות סוכר בדם ופירוק שריר. היא מחלישה את המערכת החיסונית וחושפת את הגוף לזיהומים ומחלות עונתיות כגון שפעת.

בנוסף, דיאטת האבטיח עלולה לגרום להצטברות נוזלים במעיים ולבעיות בריאותיות רציניות הנובעות מהתייבשות. היא גורמת לעייפות ותשישות מתקדמת הנובעים מהמחסור בקלוריות, כמו גם לכאבי ראש ועצבנות חמורה. מומחי בריאות ותזונה ממליצים לאנשים הסובלים ממחלות כליות, נשים הרות, חולי סוכרת ומבוגרים, להימנע מדיאטת האבטיח.

יתרונות דיאטת אבטיח

החדשות הטובות הן שאין צורך לספור קלוריות כדי להפחית במשקל. זוהי אינה דיאטה יקרה ומפוארת והדבר היחיד שצריך לדעת במהלכה, וזה גם הסוד שרבים אינם מבינים, הוא שמרבית הקלוריות החיוניות לגוף נמצאות בתכולת השומן במזונות, וכאשר לומדים להחליף את השומן עם סיבים, המשקל יורד באופן טבעי. זה באמת עד כדי כך קל.

שינוי התזונה לבדו, והחלפת שומנים עם פירות, בשילוב עם פעילות גופנית, מוביל להפחתה במשקל. בעוד שכל פרי מוביל לתוצאות אלו, אבטיח הוא בחירה טובה יותר בהשוואה לפירות אחרים, היות והוא זמין באופן נרחב, לפחות בתקופת הקיץ, הוא בעל יכולת טובה יותר להוסיף מינרלים לגוף וגורם לתחושת מלאות מוגברת, תוך צריכה מועטת ביותר של קלוריות.