מהי דיאטת מיצים?

דיאטת מיצים כרוכה בשתיית מיצי ירקות ופירות טריים ומים במשך תקופת זמן קצרה. זוהי אחת השיטות המהירות ביותר לניקוי רעלים ויש לבצע אותה כשיטת הבראה לאחר תקופת צריכת מזון מופחת והימנעות מאכילת מזונות מוצקים.

שתיית מיצי ירקות ירוקים מסייעת לעיכוב תהליך ההזדקנות של העור, מסייעת לתפקוד המעיים, מפחיתה דלקות ובעיקר מסייעת לירידה במשקל. הדיאטה נמשכת כשלושה ימים, ומומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא, במיוחד אם קיים מצב בריאותי מיוחד. את המיץ ניתן לסחוט בבית או לקנות מיצים טהורים מחנויות טבע המוכרות מזונות אורגניים.

עקרונות דיאטת מיצים

מזונות ומשקאות כגון קפה, סוכר, בשר, מוצרי חלב, אלכוהול חיטה, יורדים מהתפריט בהדרגה על מנת למנוע כאבי ראש, תשוקות למזונות מסוימים ותסמיני גמילה אחרים. במקביל, חשוב להגביר בהדרגה את צריכת הירקות הטריים. דיאטת המיצים זהה בעקרונותיה לדיאטת 5:2, אלא שהיא מחמירה יותר.

בימי הדיאטה, יש לשתות כשש כוסות מיץ טרי, כשחצי מהכמות צריכה להיות מירקות ירוקים עשירים בסיבים, והכמות הנותרת היא חלב שקדים, מיץ ירקות אחרים, ומים פושרים עם לימון. ספיגת החומרים המזינים בגוף מתאפשרת באמצעות שתיית כוסות המיץ באיטיות, והפרשים של מספר שעות בין הכוסות, כשהמשקה האחרון צריך להיות לפחות שלוש שעות לפני השינה.

ירקות אורגניים הם הטובים ביותר, אך אם אינם זמינים, ניתן לשטוף היטב את הפירות והירקות על מנת להסיר את שאריות חומרי ההדברה. מיצי ירקות ירוקים מעניקים לגוף דחיפת מינרלים, ויטמינים, חלבונים, אנזימים וחמצן. בנוסף, הדיאטה מסייעת לבניה מחודשת של חומרי התזונה הטובים ביותר, וויסות תהליך העיכול.

תפריט דיאטת מיצים

התפריט היומי כולל שתיית מיצים המכילים את הרכיבים הבאים: שתי כוסות חלב שקדים; שלוש כוסות מיץ ירקות ירוק; וכוס מיץ סלק, גזר או תפוחים. את המים הפושרים עם הלימון יש לשתות בין כל שתיית כוס מיץ כדי לייעל את תהליך ניקוי הרעלים.

הפירות והירקות המשמשים להכנת המיצים כוללים סלרי, כרוב, גזר, תפוחים, תרד, סלק וירקות בעלי עלים ירוקים. אבוקדו ובננות אינם משתלבים היטב בדיאטה ויש להימנע מאפרסקים, משמשים דובדבנים, אוכמניות, קיווי, אננס ומנגו.

מומלץ להכין את המיץ בתחילת היום או בסופו, ולהכין כמות מספקת ליום שלם. למרות שמומלץ יותר לשתות את המיץ סמוך ככל הניתן לזמן הסחיטה, ניתן לאחסן אותו במכל זכוכית אטום או בבקבוקים.

אם מתעוררת תחושת רעב או תחושה גופנית שאינה נוחה, ניתן להכין מרק ירקות או לאכול חטיף קטן כגון גזר, סלרי, סלט או פרי קטן. כדי שהדיאטה תהיה יעילה יותר, יש להחליף ולגוון את סוגי המיצים מידי יום ולשנות את מרכיבי ארוחת הצהריים או ארוחת הערב.

פעילות גופנית

למרות שמומלץ להפחית את שגרת האימונים במהלך צום מיצים, ניתן לבצע פעילות גופנית מתונה כגון הליכה על מנת להגביר את זרימת הדם. גם טיפול בעיסוי, כגון עיסוי שוודי, עיסוי רקמות עמוק או עיסוי תאילנדי ושהייה בסאונה, יעילים לשיפור תהליך ניקוי הרעלים.