שיטת ההרזיה בגישת מותר לי מתבססת על התאמה אישית על פי צרכים אישיים והכוונה אישית לשמירה על משקל גוף בריא ותקין. השיטה מלמדת את המשתתפים להבין כיצד להקשיב לגוף, ללמוד להבין את מנגנון הרעב והשובע, ולא לאכול עם "העיניים" או הרגש, אלא על פי צרכים גופניים אמיתיים.
הייעוץ האישי מלמד אדם המעוניין להפחית ממשקלו לשנות הרגלים שאינם בריאים ולמעשה לכוון מחדש את מנגנון הרעב והשובע, תוך למידת הבנת רעב אמיתי המסופק באמצעות אכילה מדויקת שאינה מתבססת על "חשקים", "תשוקות", "זה טעים, אני לא יכול להפסיק", או "חבל לזרוק". כך מתאפשרת הרזיה מתונה תוך שמירה על המשקל החדש לטווח הארוך, בצורה קלה, ללא רעב, וללא מפחי נפש.
דיאטנית עד הבית
בשיטת הרזיה מותר לי, הדיאטנית מגיעה עד לבית המטופל, ומרכיבה תפריט אישי, מגוון וטעים המייתר את הצורך בהימנעות ממאכלים אהובים. כך לומד אדם לסגל הרגלי אכילה חדשים המבוססים על ההבנה שניתן לאכול גם מעט ממתקים, קינוחים טעימים, לשתות אלכוהול מידי פעם, ואף לצאת למסעדות, כשמילת המפתח היא איכות חיים, מתינות וכמויות מתאימות.
הדיאטנית מלמדת את המטופל להבין כי אכילה שאינה נובעת מתוך רעב אמיתי, נובעת למעשה מצרכים רגשיים, והאכילה מיועדת להתמודדות רגשית. כך מתפתחים רגשות אשמה, המובילים לאכילה נוספת, ומשם קצרה הדרך להשמנת יתר.
הייעוץ האישי מלמד את המטופל להבין את תהליך מעגל הקסמים הזה, לזהות מבעוד מועד את החשיבה המובילה לאכילה רגשית, ולהתערב בזמן. כלומר, האדם עצמו לומד אלו תהליכי חשיבה מובילים אותו לאכילה עודפת והוא לומד לעצור אותם בזמן.
הדיאטנית האישית מציידת את המטופל בכלים וטכניקות שונות לשליטה באכילה, גם כשמדובר במאכלים משמינים לכאורה. הוא לומד טכניקות שליטה בדחפים ובעיקר לומד כיצד ליהנות מאוכל ללא רגשות אשמה.
התהליך מתבצע על ידי דיאטנית קלינית המחזיקה ברישיון משרד הבריאות ותואר אקדמאי, שעברה הסמכות שונות בתחום הטיפול והתזונה, והיא בעלת הידע המקצועי לסייע בתהליכי שינוי דפוסי חשיבה וגישה לחיים, שנשארים לטווח הארוך.
זהו הליך ייעוץ אישי המותאם לכל אדם על פי מטרות אישיות, מצב רפואי ורמת היכולת לבצע את השינויים הנדרשים. כלומר, אין כללים מנחים הפועלים על כולם, וכשאדם אחד מפגין יכולות חזקות או מופחתות מאחר, הוא מקבל את ההנחיות האישיות המתאימות לאופי האישי שלו, אורח חייו ומצבו האישי.
עקרונות שיטת מותר לי
שמירה על משקל תקין ובריא לטווח הארוך מתבצעת תוך כדי הקפדה על תפריט אישי מאוזן ובריא, כמו גם ההבנה של מרכיביו. כשאדם מבין את עקרונות ההרזיה הבריאה, הוא מבין את ההיבטים העיקריים של התהליך, אותם עליו ליישם על מנת להצליח להמשיך בתהליך לטווח הארוך.
מטרת הייעוץ האישי היא להבין את התהליך הפיזי ומנגנון הפעולה של הגוף. המטופל לומד כיצד לאכול נכון כך שהגוף עוצר את נטייתו להשמנה, ומקבל כלים לשמירה על קצב אופטימלי של חילוף חומרים. עקרונות השיטה פשוטים: הבנת הגורמים להשמנה, הרזיה, התמדה ושמירה על המשקל החדש.
ניתן אף להשתתף במפגשי תמיכה קבוצתיים המאפשרים התמדה בתהליך תוך עידוד ותמיכה של אנשים אחרים הנתקלים באותם קשיים. בין מפגשי התמיכה, ובין מפגשי הייעוץ, ניתן לפנות באופן אישי אל הדיאטנית עם כל שאלה ולקבל את המענה והתמיכה האישית הדרושים, בכל רגע נתון.
