מתכון טעים ובריא לעוגת דבש

טעם הדבש, התפוחים והשקדים נחשבים לסמלים המהנים ביותר של ראש השנה. עוגת דבש פשוטה מסיימת את ארוחת החג, לצד כוס תה, או אפילו כקינוח בין ולפני ארוחות החג. זוהי עוגה קלילה, טעימה ובריאה, ואם רוצים שהמתכון ינצח, ניתן להוסיף מעט קצפת דלת שומן, פרי טעים או צימוקים להשבחת הטעם.

מתכון בריא ודיאטטי ל-2 מרקי עגבניות

לא קיים שום מאכל מנחם יותר מקערה חמה של מרק עגבניות תוצרת בית המורכב מירקות טריים. מומלץ להוסיף מנת יוגורט ומעט בזיליקום להענקת טעם נוסף. זוהי מנה בריאה ונמוכה ביותר בקלוריות, מתאימה להפליא למטרות הרזייה, ומכילה שפע ליקופן, סיבים, וויטמין C.

מתכון לקציצות בשר מעולות שאתם חייבים להכין בבית!

קציצות בשר מבושלות בדרך כלל מבשר בקר טחון או בשר עגל. במתכונים בריאים מחליפים את העגל או הבקר עם הודו טחון או בשר בקר טחון רזה, לקבלת גרסה טעימה ובריאה יותר של קציצות בשר קלסיות. מתכונים בריאים מכילים פחות שומן וקלוריות בהשוואה למתכונים מסורתיים. קציצות בשר ממולאות בירקות או בורגול מחיטה מלאה, במקום פירורי לחם, […]

מתכון לסלטי שעועית

סלטים בריאים הם בדיוק מה שדרוש כדי להתחיל תוכנית אכילה בריאה. הם ממלאים ומשביעים, וניתן ליהנות ממתכוני סלטים בריאים וטעימים, תוך כדי הקפדה על צריכת הקלוריות. בנוסף, קיימות שפע אפשרויות תזונה ומשאבים לאכילה בריאה יותר, כך שאין כל סיבה שלא להתחיל. מתכוני סלטי שעועית בריאים אלו מוסיפים חיים וטריות לכל ארוחה.הם קלים להכנה, וניתנים לביצוע […]

2 מתכונים טעימים לכרובית

כרובית היא ירק טעים ובריא, המהווה מקור עשיר של ויטמין C, ויטמין K, חומצה פולית וסיבים תזונתיים. הכרובית ניתנת להגשה כתוספת לסלטים, וכחלק מתבשילים טעימים ומנות עיקריות.

4 מתכונים מעולים לפשטידת פטריות

היתרונות הבריאותיים של פטריות כוללים הפחתה ברמות כולסטרול גבוהות, מניעת סרטן השד, סרטן הערמונית וסוכרת. הם מסייעים אף לירידה במשקל, ומגבירים את עוצמת תפקוד המערכת החיסונית. פטריות גורמות לאדם לגדול ולהתחזק, והן מכילות יתרונות בריאותיים בפועל, המגנים מפני מחלות וזיהומים, היות והם מלאים בחלבונים, ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, אנטיביוטיקה, וחומרים נוגדי חמצון.

מתכון בריא ודיאטטי לאורז מלא עם ירקות

אורז לבן מטוגן עם ירקות הוא מנה של 800 קלוריות, ושמונה גרם שומן. אורז מלא מספק כמעט עשרים אחוזים מתצרוכת הסיבים היומית הדרושה, במנה אחת. לאנשים שאינם אוהבים את הטעם, ניתן להוסיף שמן סומסום ורוטב סויה דל נתרן על מנת לספק פרץ טעם בכל ביס. ארוחת אורז מלא עם ירקות היא ארוחה מאוזנת היטב, עמוסה […]

4 מתכונים בריאים וטעימים לסלטי כרוב

כרוב הוא ירק עשיר בחומרים נוגדי חמצון, ויטמין C, וויטמינים חיוניים אחרים. הוא מכיל 22 קלוריות בלבד לכוס, וניתן לאכול ממנו כמה שרוצים. מתכון קל לסלט כרוב שילוב של מרכיבים אדומים, ירוקים וכתומים הופכים סלט זה לצבעוני ומדהים, שלא לומר בריא. הוא מכיל ארבעים קלוריות למנה, ונחשב כבריא ביותר.

מתכון לפנקייק – בריא, טעים ודל בקלוריות

הגיע הזמן להשיב את הכבוד לפנקייק, עם מתכונים בריאים וטובים, לתמיכה ביעדי הכושר האישי ובלוטות הטעם. החיפוש אחר פתרון ארוחת הבוקר הבריאה הסתיים. מתכונים אלו מורכבים מחלבונים בריאים, המספקים גם את המפקפקים. למרבה המזל, הזמנים השתנו. חלפו הימים בהם הפנקייק האדיר היה פשוט מכל לאספקת פחמימות בשווה ערך של שבע פרוסות לחם. כיום ניתן לאכול […]

מתכונים לעוף בתנור עם פטריות ושום

עוף בתנור הוא מאכל אהוב, המכיל מקור חלבון באיכות גבוהה וניתן להוסיף לידו סלטי ירקות להגברת הערך התזונתי. מנה בינונית אחת של עוף בתנור, ללא העור, מכילה 187 קלוריות, כל עוד שאופים אותו ללא רטבים או סוגי מרינדה, על מנת להימנע מצריכת קלוריות מרובות המובילות לעלייה במשקל. עוף צלוי בתנור מכיל ארבעה גרם שומן, המהווים […]

2 מתכונים בריאים ודיאטטיים לפשטידת כרובית

כרובית היא ירק ממשפחת המצליבים, הכוללת בצל וברוקולי. זהו ירק אותו חיוני לשלב באופן קבוע בתזונה, היות והוא מכיל מגוון מרשים של חומרים מזינים, כולל ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים אחרים. בנוסף לערכים התזונתיים המשובחים של כרובית, ניתן אף לאכול אותה בצורתה הטרייה, להוסיפה לסלטים או להוסיפה לתבשילים. כרובית יכולה להפוך אף למחית, מילוי לחביתת […]

3 מתכונים מעולים לסלטי חצילים

חצילים מגיעים במגוון צורות וגוונים, קטנים ומלבניים, ארוכים ורזים, סגולים, לבנים וירוקים. ללא קשר לסוג, הצורה או הגוון שלהם, כל החצילים מכילים שפע חומרים מזינים ותרכובות פיטוכימיות המועילות לבריאות. מחקרים רבים הראו שצריכה גוברת של מזונות צמחיים כגון חצילים מפחיתה את הסיכון להשמנה, סוכרת ומחלות לב, מקדמת את בריאות העור והשיער ומובילה לאנרגיה מוגברת הנובעת […]

ארבעה מתכונים מנצחים לסלטים ירוקים!

פריחת הירקות הירוקים עם בוא האביב פירושה שהגיעה העת להשיב את הסלטים הירוקים לתפריט, ולהשיג את יתרונותיהם הבריאותיים הרבים. תרד וצנוניות בריאים למוח ולעצמות חזקות, ומכילים שפע ויטמין K. מחקר שנערך באוניברסיטת טאפטס בבוסטון, מצא כי צריכה נמוכה של ויטמין K בקרב נשים, נקשר עם צפיפות עצם נמוכה. כוס צנוניות מכילה 120% ויטמין K, ומנת […]

מתכון בריא ודיאטטי לדג בתנור

הכנת דגים עשויה להיראות כמשימה מרתיעה, אך דג אפוי ניתן להכנה בשיטה קלה, ומהווה ארוחה טעימה ובריאה. מתכון לפיש אנד צ'יפס בגרסה הבריאה! זהו מתכון לדג אפוי בתנור עם תפוחי אדמה, המחליף את המתכון המסורתי של "פיש אנד צ'יפס" רווי השומנים. ניתן להגיש את הדג עם סלט כרוב או סלט ירוק בלימון.

מתכון בריא ודיאטטי לקוסקוס עם ירקות

קוסקוס הוא סוג של פסטה עשויה מגרגרים קטנים של קמח סולת, והוא נחשב כמאכל מסורתי במטבח הצפון אפריקאי. הוא זמין אף בקמח מחיטה מלאה, המגבירה את ערך הסיבים התזונתיים. זהו מרכיב קולינרי המשמש כתחליף לאורז או קינואה, משביע ביותר, וכרוך בהכנה עם מים חמים עד לתפיחה. הוא יכול לשמש כמנה צדדית או בארוחה בפני עצמה, […]

2 מתכונים נהדרים לסלטי שורשים

לשורשי ירקות קיים מגוון נרחב של יתרונות בריאותיים, בשל ההרכב התזונתי העשיר שלהן. חלק מהיתרונות הם היכולת לשפר את תפקוד מערכת העיכול, להפחית את רמות הכולסטרול, לחץ דם נמוך, לחזק את המערכת החיסונית, למנוע צורות שונות של סרטן, לאזן את מצב הרוח, להקל דיכאון, להגביר את זרימת הדם ולשמור על פעילות אנזימטית נאותה בגוף. לאחר […]

קציצות טונה: 2 מתכונים שאתם חייבים לנסות!

זה עשוי להישמע מוזר למדי שקציצות טונה יכולות להיות בריאות, אך כן, כשאופים אותן במקום לטגנן בשמן עמוק, הן הופכות למאכל בריא במקום מאכל מהיר. כך שאין צורך להתאפק ולאכול אחת בלבד. אם לא אוהבים טונה, ניתן לנסות מתכונים אלו עם כל הדגים האהובים.

מתכון בריא ודיאטטי לסלטי עגבניות

בעונת הקיץ, כשהעגבניות מגיעות לדוכני שווקי החקלאים, השיטה הטובה ביותר ליהנות מהשפע הבריא, הטעם, והגוון, היא להכין קערת סלט. סלטי עגבניות ניתנים לשילוב עם מגוון נרחב של צמחי מרפא ומרכיבי חלבונים בריאים ליצירת ארוחה בריאה, דלת קלוריות ומרעננת.

מתכון דיאטטי לכדורי תמרים

פינוקים בגודל נגיסה אלו הם בדיוק מה שדרוש לחיזוק הגוף, הענקת פרץ אנרגיה עם מנה איכותית של שומן בריא, סיבים ופחמימות בריאות. ניתן להשתמש בכל סוג אגוזים שרוצים, אך מומלץ להשתמש באגוזי מלך בשל תכולת חומצות שומן אומגה 3 הגבוהות שלהם, ותוכן חמצון פיטוסטרולים שלהם, המקושרים לירידה במקרי סרטן השד. שילוב הסיבים העשירים מוביל לשחרור […]

חמישה מתכונים דיאטטיים כשרים לפסח

חג הפסח יכול לעבור בשלום גם עם תזונה בריאה ודיאטטית. סלטים, פשטידות, מרקים, ארוחות עוף בתנור, וקינוחים בריאים המבוססים על פירות טריים, הם חלופות נפלאות, טעימות, מזינות ומשביעות.

4 מתכונים מעולים לסלטי פטריות

המפתח לקבלת מספיק ויטמינים ומינרלים בתזונה הוא לאכול מגוון צבעוני של פירות וירקות. ככל שהארוחה צבעונית יותר, כך מוטב. יחד עם זאת, פילוסופיה זו נוטה להותיר באפלה את הפטריות. במקרים רבים, אם האוכל חסר גוון, הוא גם חסר את חומרי התזונה הנחוצים. אך הפטריות הלבנות מוכיחות כי ההיפך הוא הנכון. אינספור מחקרים הראו שצריכה גוברת […]

2 מתכונים מעולים לסלטי חסה!

חסה נקראת "המזון המושלם לירידה במשקל", אך יש בה כל כך הרבה יותר מזה. היא בעלת סגולות יתרונות ריפוי מדהימים, מכילה עשרים אחוזי חלבון, ואפסית בקלוריות. הערכים התזונתיים של חסה פחות סוכרים ונתרן כפליים כמות חלבון כפליים כמות סידן שלוש פעמים ויטמין K ארבע פעמים ברזל שמונה פעמים ויטמין C שבע פעמים ויטמין A סלט […]

מתכון ל-2 פשטידות ירקות טעימות ודיאטטיות

אנשים שאוכלים ירקות כחלק מתזונתם היומית, הם בעלי סיכון נמוך יותר לסבול ממחלות כרוניות רבות. ירקות חיוניים לתזונה בריאה, שכן הם מספקים מקור של חומרים מזינים רבים, כולל אשלגן, סיבים, חומצה פולית, ויטמיני E, A ו-C. אפשרויות בחירה כגון ברוקולי, תרד, עגבניות ושום, מספקות יתרונות בריאות משמעותיים נוספים. אשלגן מסייע בשמירת לחץ דם תקין. סיבים […]

3 מתכונים מנצחים לקציצות קינואה

ירידה במשקל אינה מתרחשת כבמטה קסם, אך ניתן להתחיל עם הימנעות משומנים, מלחים, ומזונות ממותקים. השלב הבא הוא לבחור מאכלים עשירים בחלבונים, סיבים וחומרים מזינים, להם הגוף זקוק על מנת להיראות ולהרגיש נהדר. קינואה עשירה בחלבון מלא, כלומר, יש לה פרופיל חומצות אמינו מאוזן היטב, החיוני לבניית רקמות. היא עשירה אף במגנזיום ומסייעת לאנשים הסובלים […]

מתכון לממולאים בסגנון צמחוני

שיטה קלה ובריאה לשלב יותר ירקות בתזונה היא להכין ירקות ממולאים. המתכונים האפשריים כוללים פלפלים ממולאים, עגבניות ממולאות, ובצלים או קישואים ממולאים. זוהי מנה תזונתית בריאה בסיסית הכוללת אף בשר רזה, גבינות רזות טעימות ולעיתים אף יותר ירקות.

מתכונים למרקי פטריות

פטריות נחשבות כירק, אך למעשה הן סוג של פטריות. הן נמצאות בסביבה כבר אלפי שנים, ומשמשות הן למטרות תזונה בריאה והן למטרות רפואיות. פטריות דלות ביותר בקלוריות, שומן ונתרן, אך מכילות כשמונים עד תשעים אחוזים מים. הן חלק מקבוצת ויטמיני B, ונחשבות כמקור טוב לסיבים, אשלגן, זרחן, נחושת, מנגן, ריבופלאבין, ניאצין, סלניום, וחומצה פולית.

מתכון בריא ודיאטטי למג'דרה

עדשים הם אחד הגידולים החקלאיים הראשונים, שהתחילו לפני למעלה מ-8,500 שנים. מג'דרה, שהיא תבשיל עדשים ואורז, הפכה למצרך מזון חיוני בסיסי במשך מאות שנים. זוהי מנה דלת שומן, המהווה מקור תזונתי של חלבון מלא, סיבים, ברזל ומינרלים. הוא גדל בסוגים שונים, ומכיל תוכן עמילן גבוה. כוס אחת של אורז לבן מכילה 199 קלוריות. במנת עדשים […]

סלט טונה: 6 מתכונים שאתם חייבים להכין!

זהו מתכון קלאסי, קל וטוב לסלט טונה. ראשית, יש להשתמש בשימורי טונה באיכות גבוהה, ללא שמן או עם סחיטת כל השמן. אם הבחירה היא בטונה בשמן, מומלץ לבחור טונה בשמן זית. סלט טונה קלאסי החומרים 2 קופסאות טונה במים, מסוננות מיץ מלימון טרי אחד כף מיונז קל 2 מלפפונים חמוצים 2 גבעולי סלרי קצוצים מלח […]

3 מתכונים מנצחים לחריימה

חריימה הוא תבשיל דג מסורתי שהגיע מצפון אפריקה ונפוץ במיוחד אצל יהודים יוצאי טוניס ויוצאי לוב. מרבית תבשילי החריימה מורכבים מדג עם רמת שומן גבוהה והוא מבושל ברוטב עגבניות עסיסי וחריף. האופן בו מכינים את החריימה הוא לא אחיד, אבל הבסיס שלו הוא בישול של דג שומני כמו דניס, ולוקוס. למרות שתבשיל החריימה מבוסס על […]

4 מתכונים בריאים ומזינים לשעועית ירוקה מוקפצת

שעועית מוקפצת עם שקדים זוהי מנה שנראית טוב, טעימה, קלה להכנה, בריאה ודיאטטית. ברגע שתכינו אותה פעם אחת, היא תהפוך למנה הקבועה שלכם בכל ארוחה מפנקת! חומרים שתי כוסות שעועית ירוקה חתוכה 2 כפות שקדים פרוסים מלח פלפל שחור גרוס כף שמן זית אופן ההכנה מטגנים במחבת את השעועית הירוקה כף שמן זית, עד שהיא […]

3 מתכונים למרקי ירקות טעימים ובריאים!

קר בחוץ, גשום וסגרירי, ובבית חמים ונעים. המזגן דולק על חימום, האורות נותנים אווירה חמימה והמרקים שמתבשלים להם על הכיריים ממלאים את הבית ניחוחות נפלאים. אנשים רבים אוהבים לבשל מרקים בחורף, וכמובן גם לאכול אותם. ישנם אינספור סוגים של מרקים, עד שאי אפשר לתאר. יש מרקים מסוגים שונים של ירקות, מרקים בשריים שונים ומגוונים, מרקים […]

מתכון למוזלי מעולה שאתם חייבים לטעום!

מקורו של המוזלי הוא מהמטבח השוויצרי והגרמני. זהו סוג של דגני בוקר אותם נהוג להגיש באותן מדינות בארוחות הבוקר או בארוחות הערב. מוזלי עשוי בעצם משיבולת שועל דחוסה (קוואקר) בתוספת של פירות. ישנם שני סוגים של מוזלי: האחד בשילוב של פירות טריים והשני בשילוב של פירות מיובשים. בשנים האחרונות בארץ המזון הבריא תפס תאוצה והמוזלי […]

2 מתכונים למוקפצים קלים להכנה

האוכל האסיאתי הפך להיות פופולארי בארץ יותר ויותר וכל הזמן נפתחות עוד ועוד מסעדות. כל מסעדה של אוכל אסיאתי מגישה מנות של אוכל מוקפץ בשלל סוגים, גוונים, ריחות וטעמים. ישנם כל כך הרבה סוגים של אוכל מוקפץ ולפיכך יש גם המוני מתכונים כאלה. יש בשרים מוקפצים, יש אטריות מוקפצות, יש ירקות מוקפצים, יש ספרינג רולים, […]

מתכונים לסלטים טעימים ובריאים של עלי בייבי

מתכון לסלט עלי בייבי ואגוזים סלט זה מתאים לאירוח או לארוחה משפחתית. הרכיבים הבסיסיים הם עלי בייבי ירוקים עם אגוזי פקאן, גבינת עיזים ורוטב ויניגרט המבוסס על חרדל, מעט שמן זית, ללא סוכר או ממתיק אחר. ניתן להחליף את עלי הבייבי בעלי תרד או בחסה, או להוסיפם לעלי הבייבי. פלחי תפוז פרוסים ממתיקים את הסלט, […]

3 מתכונים פשוטים ודיאטטים לעוף בתנור

עוף בתנור אפוי כמו שצריך, הוא באמת טעים, עסיסי ורך. אך יש לאפות אותו בזהירות למניעת התייבשותו. הפתרון למניעת התייבשות העוף הוא לפזר עליו מעט מלח גס, על חום בינוני. זוהי ארוחה מספקת הניתנת להכנה בקלות, לארוחת צהריים משביעה ודיאטטית. את השאריות ניתן לשמור במקרר למשך שלושה ימים נוספים.

מתכונים לשקשוקה דיאטטית

אחת הסברות הנפוצות בקרב אוהבי שקשוקה, היא שבמהלך דיאטה, מנה זו נמצאת מחוץ לתחום. הרוטב, השמן, הביצים, והעובדה שכמעט לא ניתן לאכול שקשוקה ללא כמויות נדיבות של לחם, גורמות לאנשים בדיאטה להתייחס למנה זו בבחינת "לראותה בלבד". אלא שניתן להכין שקשוקה דיאטטית במתכונים נהדרים שאינם מובילים לשבירת הדיאטה ומייתרים את הצורך בהימנעות ממנה. באשר לארבעת […]

4 מתכונים למרקי עדשים טעימים ובריאים!

עדשים הן סוג של קטניות שמשמשות למאכל. עדשים מכילות בתוכן סיבים תזונתיים, סידן, מגנזיום, ברזל, חומצה פולית וויטמינים, וגם עשירות מאוד בחלבון. העדשים הן קטניות קלות לעיכול מכיוון שהן לא מכילות גופרית כמו שאר חברותיהן. העדשים מורידות את רמת הכולסטרול בדם, מסייעות בשמירה על רמת סוכר קבועה בדם, הן מאזנות את לחץ הדם ומפחיתות את […]

מתכונים טעימים לקציצות עוף

קציצות עוף הן מאכל אהוב כמעט על כולם והן מוגשות בכל בית. מי שאוהב אותן אלו בעיקר הילדים מכיוון שהן מוגשות בגודל קטן, צורתן עגולה וחביבה, המרקם שלהן רך והן טעימות להפליא. קציצות עוף ניתן להכין באופנים שונים: קציצות מטוגנות, קציצות אפויות, קציצות מבושלות קציצות ברוטב, קציצות עם ירקות בפנים ועוד. כאשר הקציצות מוגשות מיד […]

4 מתכונים לסלט יווני – אתם חייבים להכין את זה!

סלט יווני נחשב כארוחה מספקת בפני עצמה. במקור הוא הוגש באתונה בברים קטנים, לאחר יום עבודה כשחברים נהגו להתאסף, לשתף, זה את זה באירועי היום, ולאכול ולשתות בקצב נינוח במהלך הערב. ניתן להגיש את הסלט גם בתוספת טוסטים קטנים מלחם קל, או כתוספת נלווית לארוחת קציצות בתנור, שעועית אפויה או דגים אפויים.

מתכונים מנצחים לאנטי פסטי

אנטי פסטי פירושו "לפני הארוחה". הוא משמש כאוסף מנות ראשונות קטנות ומהווה שילוב טעימות קטנות המעוררות את התיאבון לפני הארוחה העיקרית. כשמכינים נכון את המנה, צלחת אנטי פסטי יכולה להיות ארוחה בפני עצמה המתאימה לדיאטה. לא משנה מהו האירוע, הגשת אנטי פסטי היא השיטה המושלמת להתענג על ארוחה מהנה, ארוחת פיקניק או כחטיף ביניים. באופן […]

חזה עוף במרינדה – 3 מתכונים טעימים ובריאים!

חזה עוף ידוע כמאכל אהוב על רוב האנשים. אפשר לעשות ממנו שניצל מטוגן ואפשר להקפיץ אותו במחבט כשהוא טבול במרינדות שונות. המרינדות הן בלילות שונות שיוצרות מעין רטבים מעניינים וטעימים. מרינדות בטעמים שונים עושות לחזה העוף רק דברים טובים: העוף סופח לתוכו את כל הטעמים המעניינים של המרינדה ובמקביל המרינדה שומרת על רטיבות מסוימת של […]

עוגת שוקולד – לא חייבת להיות משמינה! 2 מתכונים לעוגות שוקולד דיאטטיות

כמעט כל אחד אוהב עוגות שוקולד. אלה הן עוגות חלומיות ומתוקות שאי אפשר להפסיק לאכול אותן וללקק את האצבעות. לצד העובדה שעוגות שוקולד הן טעימות, הן גם משמינות מאוד. רוב המתכונים לעוגות שוקולד מכילים כמויות גדולות של סוכר, הרבה חמאה, הרבה מאוד שוקולד וכמובן שמנת מתוקה. אז נכון שמרבית המתכונים הם לעוגות עתירות קלוריות, אבל […]

3 מרקי אפונה שאתם חייבים לטעום!

אפונה שייכת לקבוצת הקטניות. היא מכילה ויטמינים מזינים וחיוניים לגוף והיא מתעכלת בקלות. בין מרכיבי האפונה ישנם פחמימות, חומצות אמינו, סיבים תזונתיים, חלבון, סידן, ויטמין A, ויטמיני סי, 1B, B2, B3, B5, B6, 9B ועוד. האפונה ידועה כדלת קלוריות ודלת שומן, היא משביעה מאוד ואין חשש לאכול ממנה בכמות גדולה. אפונה מכילה כמות חלבון שמתקרבת […]

עוגת גזר דיאטטית – גם טעים וגם בריא!

מומחי תזונה רבים ממליצים בדרך כלל על אכילת לפחות חמש מנות ירקות ופירות מידי יום. אך מאחורי עובדה יבשה זו, קיימת החשיבה לפיה אדם צריך להיות שבע, ואף שבע מאוד, במיוחד אם הוא סובל מבעיות בריאות. זה נשמע כאילו מותר לאכול הרבה, והמלצה זו מתנגשת עם מה שידוע על עקרונות שמירה על המשקל, אך קיימות […]

מאכלים דיאטטיים טעימים

רק בגלל שאדם שומר על דיאטה, אין זה אומר שעליו לאכול אוכל משעמם, או לקנות ארוחות דיאטטיות מוכנות. ניתן להכין מאכלים טעימים רבים שהם דלים בקלוריות. אם אדם מקפיד על תזונה דלת שומן, וגם אם הוא רק מעוניין להקפיד על תזונה בריאה, עדיין עליו להקפיד לאכול מעט שומן. דיאטה אין פירושה לספור קלוריות, אלא לצרוך […]